Medidas Higiénicas Corporales

Medidas Higiénicas Corporales: 

• Estas medidas son: tener un buen aseo personal, es decir tomar un baño diario y usar siempre ropa limpia antes de hacer una actividad física, así como no dejar durante mucho tiempo la ropa "sucia" en un solo lugar

MEDIDAS DE HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FÍSICA.

EL SUEÑO: Ocurre por fatiga neuronal de forma pasiva y es imprescindible para la recuperación física y ,ental.

EL REPOSO: Es el periodo nulo de actividad física o intelectual, en el deporte se usa como estrategia preventiva y rehabilitación.
REPOSO RELATIVO: es la disminución de la cantidad de entrenamiento.

CUIDADO CON LA PIEL: Tener en cuenta que la piel es la principal causa de enfermedades de infección en la piel con presencia de pus

-Como norma general, el lavado regular de la piel debe ser con agua tibia y jabón neutro.
-Debe realizarse un baño o ducha tras cada entrenamiento o clase de E.F.
-Como norma especial, tras la práctica deportiva, primero duchar con agua tibia o caliente, y si se quiere terminar con agua fría, debido a su efectos (el agua caliente relaja y la fría estimula)
-El pelo debe lavarse diariamente.
-El pelo con caspa hay que tratarlo con champús especializados.
-El champú debe adecuarse a las características capilares.

Los peines, siempre de uso personal, se mantendrán limpios mediante el uso de soluciones detergentes. Si se han detectado parásitos (piojos...) será necesario el uso de lociones y champús específico.
Después de la ducha, la piel se secará perfectamente. Cada miembro de la tripulación debe tener su propia toalla. 

Higiene de la boca:

La utilización de un cepillo dental para la limpieza después de todas las comidas es un factor imprescindible para prevenir la aparición de infecciones en encías y caries. 

Los alimentos y bebidas dejan residuos entre los dientes que, al fermentar, favorecen la aparición de estos procesos.

El cepillo de dientes es de uso exclusivamente personal y debe sustituirse con regularidad, aproximadamente cada tres meses.

Deben realizarse visitas periódicas al dentista, especialmente antes de efectuar travesías largas.